Правильное питание для здоровья волос

Правильное питание для здоровья волос

Выпадение волос может быть вызвано большой психической или физической нагрузкой, во время которой расходуется большое количество определенных микроэлементов. Особенно часто это происходит:

— во время тяжелых стрессов (причина: недостаток кремния);

— при анемии у профессиональных спортсменов (причина: дефицит железа);

— во время беременности (причина: дефицит йода).

Правильное питание для здоровья волос

Больше ешьте свежих овощей, ежедневно выпивайте 2—3 стакана кефира.

Очень полезны для поддержания здоровья волос биологически активные вещества, содержащиеся в горохе. В 100 г сухого гороха содержится около трети суточной нормы цинка и половина суточных норм меди и железа. Кроме того, горох на четверть состоит из высокоценных белков, которые организм использует для выработки кератина.

Квашеная капуста богата витамином С, который необходим для кровеносных сосудов волосяных мешочков. В ней же содержится комплекс витаминов группы В, способствующих сохранению цвета волос. Однако особенно важно то, что пепсины, содержащиеся в квашеной капусте способствуют полному усвоению белков.

В свежем листовом салате содержится много бета-каротина, который в организме человека превращается в витамин А.

Полезный рецепт для здоровья волос «Гороховый салат с кефиром» (4 порции)

Продукты: 100 г несладкого йогурта, 150 г жирного кефира, сок одного лимона, 2 яблока, 1 банан, 500 г консервированного или вареного гороха, соль, перец, 1 чайная ложка растертых листьев любистка.

Payeer

Приготовление: смешать йогурт, лимонный сок и кефир. Яблоки нарезать соломкой, банан очистить и нарезать кружочками. Горох откинуть на дуршлаг, чтобы стекла жидкость, и прибавить в салат. Приправить солью, перцем и любистком. Поставить на два часа в холодильник. Перед подачей хорошо перемешать.

Правильное питание для здоровья волос
4.8 (95%) Проголосовало 4

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *