Как улучшить сон

Давно известно, что очень много людей из всех видов отдыха предпочитают сон. Действительно, именно сон является наилучшим способом обеспечения здорового цвета лица, блеска волос, яркости глаз и отличного настроения.

Однако заснуть полноценным здоровым сном далеко не так просто, как кажется. Многие женщины спят больше восьми часов, однако отдохнувшими себя не чувствуют. Вот способы, которые позволят получить от ночного отдыха максимум пользы.

Попробуйте устать, причем, не умственно, а физически. Усталость мышц гарантирует моментальный провал в сновидения. Чтобы добиться такой усталости, можно перед сном побегать, заняться танцами или йогой.

Перед сном обязательно проветривайте комнату. Свежий воздух действует очень успокаивающе и расслабляюще.

Приобретите по-настоящему удобную кровать, лучше ортопедическую. Скрипучие диваны, жесткие тахты не дадут Вам хорошо поспать.

И ни в коем случае не ешьте перед сном. Нагрузив едой желудок, Вы получите отмщение в виде тяжелых снов. Максимум, что Вы можете себе позволить – это чашка какао или чая.

Сок из вишни улучшает сон

Совсем недавно журнал European Journal of Nutrition опубликовал итоги международного исследования в сфере популярных снотворных препаратов.

Результаты ученых очень удивили общественность. Оказалось, что в скором будущем синтетические снотворные, с их большим количеством побочных эффектов, заменят натуральные средства для сна.

Одним из этих средств, вполне может стать сок терпкой вишни. Ученые установили, что если этот сок пить каждый день, то средняя продолжительность сна увеличится на сорок минут.

Именно этот сок среди других плодово-ягодных аналогов показал наилучший результат по глубине и крепости сна у испытуемых.

Ученые объясняют данное качество вишневого сок повышенным содержанием мелатонина, который играет важнейшую роль в регулировании сна человека.

Как улучшить сон
4.8 (96%) Проголосовало 5

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *