Правила питания

Правила питания

Содержание
  1. Правило 1
  2. Правило 2
  3. Правило 3
  4. Правило 4
  5. Правило 5

Рано или поздно каждый человек задумывается о правильном питании.

Правила питания

Одни потому, что довели состояние своего здоровья до крайности, другие потому что видят тех, кто довел свое здоровье до ручки, а третьи, потому что хотят сохранить свое здоровье и молодость.

Так давайте же будем учиться на ошибках других и задумаемся о правилах питания сейчас, пока еще не поздно.
Что такое полезное питание? Для одних это не кушать после 8-ми вечера. Для кого-то это раздельное питание. А для некоторых полезное питание это не кушать жареного, соленого и перченого.
На самом деле правильное питание – это кушать в нужное время, отдельно и только то, в чем реально нуждается наш организм. Трудно назвать полезным питание кусочек торта, но съеденный не в 20:00, а в 17:55. Или, например, «я сейчас скушаю вот это яблоко, а через час вон тот кусок колбасы». Как бы и раздельно, но что-то не то.
Если вы решили быть здоровым…

Давайте составим полный список правил питания, который поможет нам излечиться от наших хронических болезней, восстановить здоровье и держать себя в тонусе.

Правило 1

Для начала давайте раз и навсегда пообещаем себе не кушать перед сном!
Да, я вас отлично понимаю. Вы целый день очень тяжело работаете и чуть ли не до самой ночи. Да, вы приходите домой в 10-11 вечера, и вам ну ооочень хочется кушать. Выпейте стакан воды либо на крайний случай кефира и ложитесь спать.

Правило 2

Составьте график питания. Да, именно график. Наш организм так устроен, что он намного эффективнее работает, если у него все работает по часам.
Например: завтрак в 7:30, обед в 12:30, ланч в 15:00, ужин в 17:00. Если вы будете питаться по установленному графику, то ваш организм привыкнет к нему, и к тому времени как вы только еще будете думать о том, что скоро обед, ваш желудок уже начнет готовиться к приему пищи. В таком случае пища будет усваиваться гораздо быстрее.

Правило 3

Кушайте все, но в меру. Вы готовите вкуснейшую перченую картошку с салом? Но это не означает, что надо утром, на обед и ужин нужно кушать только это картошку.

Правило 4

Раздельное питание. Пытайтесь не смешивать несколько разных продуктов за один прием пищи. Особенно тяжело наш желудок переносит мясное с мучным. Так как, когда в желудок попадает кусок мяса, то в желудке образуется кислотная среда.
В то время как для правильного усвоения мучного, в желудке должна быть щелочная среда. Вот и выходит, что одна порция обеда у нас усваиваться, а вторая начинает портиться прямо в желудке.

Правило 5

Фрукты, фрукты и еще раз овощи! Кушать много! И еще больше. Большинство фруктов и овощей в сыром виде усваиваются в организме почти на 100%. Не стесняемся заменять обеды, а еще лучше и ужины фруктовыми и овощными салатами.
Следуя это простым правилам питания, вы сможете поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии многие года и отогнать старость на пару десятков лет.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит