Рацион гречневой диеты

Содержание
  1. Преимущества гречневой диеты
  2. Рацион гречневой диеты
  3. Дополнительная информация о гречневой диете

Гречневая диета считается одной из самых жестких.

Рацион гречневой диеты

Она длится всего неделю, но даже за этот короткий промежуток времени вам придется испытать немало лишений.

Впрочем, оно того стоит. За 7 дней вы сможете скинуть от 2 до 10 кг в зависимости от изначального веса. Главное – это целеустремленность, а также сильное желание, которое поможет вернуть здоровье и красоту.
Для сидения на гречневой диете вам, конечно же, понадобится много гречки. Также запаситесь чаем. Лучше, если он будет травяной или зеленый. Альтернативным источником жидкости послужит кефир жирностью не выше 1%, а также обычная очищенная или минеральная негазированная вода.

Важно пить много жидкости – это залог здорового обмена веществ в организме.

Преимущества гречневой диеты

Эта диета отлично подойдет не только людям, которые хотят сбросить лишний вес, но и тем, кто хочет решить дерматологические проблемы. Это продукт отлично очищает и детоксифицирует организм, что положительно сказывается на самочувствии.

К тому же, эта система похудения является одной из наиболее кардинальных. При успешном исходе вы может избавиться от 10 килограмм за какие-то 7 дней. Но, конечно, для достижения такого высокого результата придется потрудиться.

Рацион гречневой диеты

Рацион гречневой диеты

1 стакан гречневой крупы разведите в 500-600 мл кипяченой воды, оставьте на ночь. Варить кашу не нужно, ведь за ночь она настоится и разбухнет как следует.

Приятная новость состоит в том, что гречки можно есть сколько угодно. На это нет никаких ограничений. Ее можно разбавлять кефиром до консистенции супа, или же пить напиток вместе с кашей. Главное условие – употребляйте не более 1 л кефира в сутки. Также можно пить обычную или минеральную негазированную воду.
Рацион можно, хотя и нежелательно, разбавить нежирными йогуртами или несколькими фруктами. Запрещено использовать бананы или виноград из-за того, что они содержат в себе слишком много углеводов (сахар).
Вы самостоятельно распределяете количество еды и напитков в течение дня. Только от вас зависит, когда и сколько гречки вы съедите за день. Единственное правило – прекратить приемы пищи за 3-4 часа до сна. В крайнем случае можно выпить полстакана кефира за час до того, как лечь в кровать.

Дополнительная информация о гречневой диете

Так как в течение недели вы практически не употребляете фрукты, а вместе с ними и витамины, обязательно принимайте БАД (биологически активные добавки), которые компенсируют недополученные с едой микроэлементы и макроэлементы. Обязательно посоветуйтесь с врачом или специалистом перед тем, как начнете пить какие угодно добавки.

Если в течение недели вы начали чувствовать сильную слабость, съешьте кусочек кураги или добавьте в чай мед. Скорее всего, сказывается отсутствие сахара и углеводов в привычном для вас объеме. Неприятные ощущения скоро пройдут, а вы на шаг станете ближе к здоровой системе питания.

Нет ничего особо страшного, если вы немного нарушили строгость меню. Продолжайте диету, и ни в коем случае не придерживайтесь гречневого рациона более 7 дней.

Вы заметите, что самое серьезное похудение наступит в конце недели. В этот период вы будете терять от килограмма в день. Этот же темп сохранится на несколько дней после окончания недели при грамотном и постепенном переходе на нормальный режим питания.

Гречневую диету можно проводить повторно, но перерыв должен составлять как минимум месяц, чтобы организм успел восстановиться и накопить полезные минералы и витамины.

После окончания 7 дней гречневого режима питания обязательно пейте очень много воды (более 2 литров в день) и очень медленно, постепенно вводите другие продукты в ваш рацион. Не налегайте на сахар, жареное и мучное, иначе с таким трудом потерянные килограммы в мгновение ока вернутся к вам.

Диета не представляет никакой сложности для худеющего. Это довольно простая система похудения, но в то же время она требует полной самоотдачи и решимости. Держите в голове образ себя после гречневой диеты, и смело идите ему навстречу.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит