Как добиться красивого тела с очевидной рельефностью

Как добиться красивого тела с очевидной рельефностью

Посмотреть на красивое подтянутое тело – одно удовольствие, но не во вред ли такая красота?

Как добиться красивого тела с очевидной рельефностью

Ниже будут приведены несколько советов для тех, кто мечтает о красивом рельефном теле.

Зачастую в пожеланиях звучит добиться красивого тела с выраженной рельефностью. Но при этом чтобы мышцы не качались и не увеличивались. Ошибочным является мнение, что добиться такого результата можно с помощью усиленных и беспощадных тренировок. Но этого, как ни странно, мало!

Людям, которые мечтают о спортивной фигуре, необходимо сжигать лишний жир путём иссушивания и увеличения массы тела за счёт образовавшейся мускулатуры. Сушка, которая приводит к сжиганию калорий и жира, наилучшим способом результативно проходит в комплексе с правильной диетой и полноценным правильным питанием. Сам процесс так называется, поскольку мышцы сначала становятся меньше в объёмах, а затем просто-напросто начинают иссыхаться, что и привело к такому названию – «сушка», хотя это скорее всего так называемый сленг, придуманный спортсменами.

Итак, для чего нам «сушка»? Основной целью является сжигание подкожных жиров без ущерба для наших мышц, ведь процесс сам по себе достаточно тяжёлый, в частности в психологическом плане. Очень важно правильно настроить себя морально. Для достижения результатов очень важно соблюдать диету, которая включает в себя большое число белков, очень низкое содержание углеводов и жиров. На первых этапах очень сильно выводится вода из нашего организма, ведь по статистике всего один грамм углеводов включает в себя до 5 грамм воды. И только потом, когда почти вся вода выйдет, начинает сжигаться понемногу подкожный жир, т. к. при недостаче организму калорий он начинает пользоваться своими запасами, использую этот самый жир. В итоге, чем больше подкожного жира уйдёт, тем больше будут видны мышцы и ваша рельефность. Следовательно, и фигура ваша будет больше привлекать проходящих мимо.

Так, например, бодибилдеры за несколько дней до выступлений полностью исключают воду из своего рациона, дабы во время показательных выступлений внешний вид был еще лучше.

Отказываться полностью от воды тоже неправильно. Во время тренировки употребление большого количества воды, конечно, же не рекомендуется, но пару глотков всё же необходимы. Через пару часов после тренировки жидкость можно употреблять в требуемых количествах, ведь крайне важно пополнять затраты жидкости из организма.

Плавно переходим к диете для придания рельефности нашему телу. Очень важно сделать приёмы пищи в несколько раз больше, но в малых дозах и желательно с раздельным питанием. Естественно, необходимо сократить до минимума приём пищи, содержащей большое число жиров и углеводов, не забываем о белковой диете! Формула крайне проста: в день разрешено употреблять пищу, содержащую до 40 процентов белков, до 10 процентов жиров, углеводов можно немного больше – до 45 процентов. В последний приём пищи крайне не рекомендуется употреблять жиры вообще, ведь после обеда пища хуже усваивается организмом, поэтому всё, что вы съедите на ужин может просто-напросто не перевариться и отложиться «про запас» в нежелательные для нас калории.

Следует не забывать о регулярности приёмов пищи, ведь организм должен насыщаться постоянно, дабы избежать стрессов и сбоев в обмене веществ. В случае пропуска приёма пищи по какой-либо причине, наш организм вырабатывает так называемый кортизол – это гормон, эффект которого состоит в сохранении энергетических ресурсов организма. Лучше всего если, пропусков в еде не будет. Ведь тогда весь ваш труд пойдёт «насмарку» и придётся начинать заново.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит