Как ухаживать за телом в летние дни?

Как ухаживать за телом в летние дни?

Жаркие дни – это не только беззаботное время, но и пора особого ухода за собой.

Как ухаживать за телом в летние дни?

Конечно, никто вас не отговаривает от активного отдыха за городом или на море. Наоборот, плавайте, гуляйте и путешествуйте. Просто выполняйте наш специально подготовленный список по уходу за телом и наслаждайтесь летом. О том, как помочь телу отдохнуть и набраться сил, и будет этот материал.

С приходом солнечных дней каждый из нас стремиться как можно больше времени провести вне дома и работы. Это действительно хорошая идея: зачем грустить и заниматься домоседством. Только вот солнечные и тепловые удары, обгоревшая кожа, повышенная потливость и жажда не должны расстроить ваши планы. Как же не отвлекаться на эти проблемы?

На самом деле нашему телу летом нужен не меньший уход, чем в любое другое время года. Именно поэтому стоит обратить внимание на физические нагрузки, питание, защиту и увлажнение кожи. Давайте же рассмотрим каждый из этапов подробнее.

Первая область жизни человека, где начинаются изменения, — питание. С наступлением лета на нашем столе появляется много всего вкусного и полезного. Поэтому не стоит оставлять в своем рационе сухарики, чипсы и мясные копчености. Овощи на гриле, смузи из свежих фруктов и речная рыбы – вот ингредиенты вашего стола на ближайшие 3 месяца. Поверьте, даже если кушать летом 2-3 фрукта в день, ваша кожа станет чище и светлее. Кроме того, состояние волос и ногтей также улучшиться.

Причем организм сам подскажет вам, что ему нужно. Достаточно просто прислушаться. Хочется творога – скушайте, сладкого – возьмите несколько кусочков дыни (натуральный сахар намного полезнее искусственного). А если ему необходимо железо, то стоит приготовить тыквенную кашу. Впрочем, руководствуйтесь своими желаниями, и летнее питание станет для вас простым и полезным.

Не меньшее внимание стоит отвести и спорту. Нет, это вовсе не значит, что стоит сразу бежать в тренажерный зал и заниматься там до упадка сил. Физических нагрузок вашему телу будет достаточно столько, сколько вы того захотите. Летом можно открыть для себя йогу на открытом воздухе, плавать с друзьями на пляже, играть в футбол, а также ходьбу и катание на велосипеде.

Такие виды активности не будут давить на вас психологически, а, наоборот, помогут подтянуть тело. Вам никто не запрещает идти в спортзал, если это ваш стандартный вид спортивных занятий. Просто получайте от спорта удовольствие.

Стоит также поговорить и коже. Летом она сильно нуждается в увлажнении и защите от солнечных лучей. Куда бы вы ни отправились, имейте всегда под рукой бутылку с питьевой водой. Именно вода, а не газировка или квас поможет сохранить ваш организм от обезвоживания. Еще одним хорошим решение будет освежающий спрей, который удобно наносить в жару на лицо, руки, колени и ноги.

Особое внимание коже, когда вы находитесь на солнце. Всем давно известно, что оно старит кожу и добавляет некоторый риск в будущем заболеть раком. Поэтому на пляже лучше всегда использовать крем с защитой от уф-лучей в не зависимости от того, отдыхаете ли вы на море или просто приехали на озеро неподалеку от дома. Если вам предстоит лето в городе, то нелишним будет обзавестись кремом для лица с уф-фактором. А вот после принятия солнечных ванн не лишним будет нанести на кожу не только крем после загара, но и питательное масло.

Ну и наконец, мыслите позитивно. Можно устроить посиделки с друзьями, сходить на open-air, или сделать какое-нибудь доброе дело. Лето нам дано для того, чтобы оставить массу впечатлений в своей памяти. И если грустить по поводу работы, неудавшихся отношений или жизни, то оно просто пройдет мимо вас.

Наслаждайтесь вашим летом на 100%!

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит