Занятия аэробикой дома

Занятия аэробикой дома

Содержание
  1. Преимущества аэробики
  2. Легкие
  3. Сердце
  4. Мышцы
  5. Калории

Лето не за горами, а там – отпуск, пляж, купальники.

Занятия аэробикой дома

Но накопившиеся за зиму килограммы заставляют вас смущенно пробегать мимо зеркала и раздеваться в темноте. Какой может быть пляж, если даже самой не очень приятно смотреть на своё отражение? Но… На море всё-таки хочется и самое время заняться упражнениями для похудения, чтобы поваляться на тёплом песочке в самом супер открытом купальнике.

Совершенно не обязательно покупать абонемент в крутой фитнес клуб – удовольствие не из дешевых, тем более что аэробикой вы можете заниматься дома.

Фактически, это намного легче, потому что вы можете заниматься в привычной обстановке. И не имеет значение, сколько у вас лишнего веса, поскольку вас никто не увидит. Занятия аэробикой – самый легкий способ тренировки для дома. К тому же, можно сэкономить массу времени, которое уйдет на дорогу в фитнес клуб.

Бытует мнение, что занятия аэробикой дома не принесут такого эффекта, как занятия в группе, под руководством опытного тренера. Это заблуждение можно развеять одним аргументом – не имеет никакого значения, где вы будете делать упражнения – в клубе или дома. Главное выполнять определенные упражнения и притом — регулярно. Дома вы точно также сможете при постоянных занятиях похудеть, вернуть мышцам силу и накачать пресс.

Начинать занятия следует с 30-40 минут в день три-четыре раза в неделю. Со временем, когда организм привыкнет к регулярным нагрузкам, время занятий надо увеличивать, и проводить тренировки каждый день.
Если вы не хотите идти в клуб, а заниматься одному просто не хочется, можно использовать видео занятий аэробикой, которых можно найти в интернете великое множество и совершенно бесплатно. Можно выбрать для себя какой-то определенный вид аэробики – степ аэробика, танцевальная аэробика или любого другого стиля, который вам приглянулся. Для занятий дома это как раз то, что нужно.

Можно купить на дисках записи занятий. Это будет даже удобнее, так вы получите полный курс аэробики, целую серию разнообразных упражнений для похудения для всех групп мышц.

Занятия аэробикой дома

Если всё-таки никак не получается заниматься одному – не хватает дисциплинированности например – найдите себя партнера. Это может быть ваш супруг, или друг или ваши дети, или любой член семьи, конечно, не слишком пожилого возраста)))
Партнер сможет оказать вам моральную поддержку, и вам будет легче перенести физические нагрузки, особенно в начале.
Если вы стесняетесь вашего веса – занимайтесь днём, когда никого нет дома или, если вы работаете, утром, когда все спят))
Помните, самое важное – регулярные занятия аэробикой, пускай по полчаса, но каждый день, без пропусков и отговорок. Как только вы начнёте входит в лучшую спортивную форму, при желании вы можете начать занятия в зале.

Преимущества аэробики

Легкие

Занятие аэробикой может повлиять на ваши легкие — на мышцы, которые организм использует для более глубокого и сильного дыхания. Если у вас есть любые хронические болезни, такие как, например, бронхит или астма, занятия помогут в их излечении. Эти болезни, вместе с эмфиземой, не дают легким дышать во всю силу. Упражнения помогут обеспечить легкие кислородом и увеличат их объём, что положительно скажется на общем состоянии всего организма.

Преимущества аэробики

Сердце

Если вы занимаетесь домашней аэробикой, хотя бы три раза в неделю, мышцы окрепнут, и сердце будет работать лучше и быстрее. Мускулы получать большую порцию кислорода, что им и требуется при хороших нагрузках.

Мышцы

Мышцы теряют эластичность, если регулярно не заставлять их работать. Они обрастают жиром и не дают нам активно двигаться. В процессе тренировок они восстанавливают свою упругость, сжигая жир вокруг себя.

Они также получают больше кислорода, начинают работать активно и быстро. Тело становиться упругим и рельефным, поскольку жир уходит, а на его месте появляются мышцы. Мускулы начнут сжигать больше жира, чтобы обеспечить себя энергией. Метаболизм возрастает и вы начнете терять вес после каждого занятия.

Калории

Занятия аэробикой – это отличный способ сжечь лишние калории. Чем больше вы будете заниматься, без фанатизма, конечно, тем больше вы будете сжигать жира. Соответственно, при постоянных занятиях аэробикой вы будете сжигать больше калорий, чем съедаете, что собственно говоря, и требуется для похудения.

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит