Английская диета: отзывы

Содержание
  1. Английская диета - меню

Английская диета: отзывы

Английская диета длится семь дней. За этот период Вы сможете избавиться от трех лишних килограмм. Основным правилом этой диеты является употребление минимального количества калорий утром и максимального количества вечером. Однако устраивать себе ужин вечером, после семи запрещается. Если Вы решили похудеть вместе с английской диетой, то питаться Вы должны три раза в день. Причем для завтрака, обеда, ужина предлагается разнообразные варианты меню, из которых уже Вы можете не только выбирать наиболее понравившийся, но и сделать свой собственный, скомпоновав предложенные. Авторы диеты не советуют дублировать одно и то же меню на завтрак (обед, ужин) больше двух дней подряд, следует их чередовать и на протяжении всего периода диеты испробовать все предложенные варианты.

Английская диета – меню

Завтрак (энергетическая ценность до 200 ккал) состоит из:

Одного яйца – вареного или жареного (яичница), кусочка подсушенного хлеба (желательно из муки грубого помола), половины стакана сока (лучше свежевыжатого);
60-70 гр овсяной каши, 200 гр нежирного молока, столовой ложки изюма, 150 мл сока (лучше свежевыжатого);
Пары столовых ложек каши (лучше из цельного зерна), стакана нежирного молока, одного яблока;
250 гр салата из фруктов, 150 мл обезжиренного кефира (можно простокваши).
Обед (энергетическая ценность до 300 ккал) состоит из:
6-7 картофелин, запеченных в мундире, примерно 100 гр творога с добавлением сладких фруктов или распаренных сухофруктов, овощного салата с заправкой в виде растительного масла, фруктов (апельсинов, яблок или груш);
Овощного бульона, 25 гр брынзы, 50 гр булочки, груши или яблока;
50 гр печеной фасоли или бобов, 100 гр фруктов, двух ломтиков подсушенного хлеба;
Омлета из пары яиц, кусочка сыра, помидора, грибов и сладкого перца, яблока.
Ужин (энергетическая ценность до 200 ккал) состоит из:
Любого горячего блюда из фасоли или бобов, 100 гр фруктов;
Молочного супа с добавлением овощей, 25 гр брынзы, булочки, 50 гр распаренной кураги с кусочком сыра;
6-7 картофелин, запеченных в мундире, 600 гр печеной фасоли или бобов, капусты, моркови, пары стаканов кефира с добавлением измельченной кураги.

Общее количество ккал употребляемых в день по английской диете составляет 1000. По своей сути диета низкокалорийная, поэтому выдержать ее будет очень нелегко. Однако не стоит огорчаться, есть и положительная сторона у диеты – это ее разнообразие и сбалансированность. Тем не менее, не стоит ей злоупотреблять. Английская диета не рекомендована к применению более чем на неделю.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Популярные записи
Комментарии (1)
  1. 07:43, 3 декабря 2019

    Тут уже столько написали комментариев до меня. Остается только присоединиться.

    Ответить