Как сохранить стройность после окончания диеты

Содержание
  1. Умеренность
  2. Маленькие порции
  3. Минимум соли и сахара
  4. Исключите блюда из картофеля
  5. Вода и еще раз вода
  6. Разгрузочные дни
  7. Мучному и жареному – нет!
  8. Не смешивайте белки и углеводы
  9. Без сладких перекусов

Как сохранить стройность после окончания диеты

Всем, кто хоть раз сидел на диете, известно, что не так тяжело соблюдать временное ограничение в еде, как тяжело удержать результат после окончания похудения.

Чтобы легко сохранить достигнутую идеальную фигуру, запомните всего девять простых правил.
Выход из любой диеты должен проходить как можно более плавнее в отношении употребления пищи.

Умеренность

Окончив курс диеты, не нужно набрасываться на еду, будто вы ничего месяц не ели. Умеренность и плавный переход к сбалансированному питанию – вот главные действия для вас. Таким образом, вы не растянете желудок, вводя его в состояние стресса огромным приемом пищи.

Маленькие порции

Старайтесь есть часто, но делайте это небольшими порциями. В первой половине дня употребляйте более сытную еду, а на вечер отдавайте предпочтение легкой пище с низким содержанием калорий. За 2 часа до сна прекращайте походы на кухню.

Минимум соли и сахара

Если вы большой любитель соли и сахара в блюдах, постарайтесь, если не полностью, то хотя бы частично исключить их из своего меню. Поначалу вам будет казаться невкусной такая пища, но постепенно вы привыкнете к новому вкусу, и будете наслаждаться им. Сахар можно заменить медом, но в умеренных дозах. Чтобы вывести соль из организма, ешьте продукты, богатые калием. Это могут быть овощи, орехи или рис.

Исключите блюда из картофеля

Из-за высокого гликемического индекса чрезмерное употребление картофеля может привести к сахарному диабету. Кушайте этот овощ в смешанных блюдах, например, рагу или супе.

Вода и еще раз вода

Чем больше жидкости вы пьете, тем меньше чувствуете ложное чувство голода. К тому же вода предотвращает запоры и скопление токсинов. Выпивайте в день около 2 л воды, но не стоит пить после приема пищи.

Разгрузочные дни

После окончания диеты неплохо иногда устраивать себе разгрузочные дни. Раз в неделю можно кушать только кефир или яблоки, лучше выбирать кисло-сладкие сорта.

Мучному и жареному – нет!

Исключите из рациона мучное, отдавайте предпочтение цельнозерновой продукции или диетическим хлебцам. Иногда можно кушать отруби и овсянку. Жирные продукты портят не только фигуру, но и ваше здоровье. Стоит задуматься над тем, нужны ли вам такие жертвы? Такое ограничение наблюдается и у японской диеты, где так же запрещается ненормированный прием таких продуктов.

Не смешивайте белки и углеводы

Старайтесь кушать отдельно пищу, содержащую углеводы и животные белки. Для правильного усвоения сочетайте блюда из мяса и каши с различными овощами.

Без сладких перекусов

Пейте чай или кофе без сладкого дополнения в виде тортика или кекса. Как закуску используйте в небольших количествах сухофрукты. Это не только полезно, но и вкусно.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Популярные записи
Комментарии (1)
  1. 06:27, 24 декабря 2019

    Отличная статья. Краткость явно Ваша сестра

    Ответить