Канадская диета

Содержание
  1. Канадская диета: основные рекомендации
  2. Канадская диета: меню
  3. Меню на день
  4. Завершение диеты

Канадская диета

Почему канадская диета имеет именно такое название, сегодня, наверное, не скажет уже никто, но эффективность ее настолько высока, что диета пользуется большой популярностью. Преимуществом данной методики есть легкая переносимость, так как в период похудения чувство голода практически отсутствует.

Канадская диета: основные рекомендации

В течение всего времени достижения стройной фигуры нужно соблюдать данные рекомендации:

сочетайте диетическое питание с правильными физическими нагрузками (заниматься нужно по 30-40 минут трижды в неделю);
ужинайте после 17.00, но не позже 18.00;
поддерживайте баланс жидкости с помощью достаточного количества выпитых напитков (1,5-2 л). Пить можно как обычную воду без газа, так и несладкие соки и чаи.
в период диеты принимайте витаминно-минеральный комплекс, так вы предотвратите недостаток в организме важных веществ;
используйте при приготовлении блюд оливковое масло (1ст. л. в день) – оно восстанавливает запас жирных кислот.

Канадская диета: меню

Длительность диеты – 3 недели, за которые можно потерять около 8-10 кг лишнего веса. Рацион выглядит достаточно однообразно, но зато нет постоянного чувства голода. Если порция не ограничена, можно кушать до насыщения.

Конечно же, идеальный вариант – это использование пароварки. Продукты, приготовленные с ее помощью, сохраняют больше полезных веществ и достаточно вкусные. К примеру, можно использовать пароварку мулинекс цена на которую не так уж и высока, чтобы вы не могли себе позволить ее купить.

Меню на день

Завтрак – творог низкой жирности или отварные яйца, подсушенный кусочек черного хлеба или зерновой хлебец, травяной чай без сахара.

Завтрак (2-й) – любые фрукты в количестве 2 шт.
Обед – отварное куриное филе или по желанию рыба или постное мясо, печеный картофель или бурый рис без добавления масла, салат из овощей в свежем виде. Часть обеда можно перенести на полдник.
Полдник – сок из овощей или фруктов, зеленый чай.
Ужин – салат из овощей в свежем виде или тушеные овощи, запеченная рыба, минеральная вода без газа.

Завершение диеты

Чтобы результат от диеты сохранился, нужно правильно выходить из нее. После завершения диетического рациона перейдите на белково-растительное меню. Исключите из своего питания жирные продукты, сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия. При приготовлении блюд отдавайте предпочтение тушению, отвариванию в воде или на пару и запеканию.

Канадская диета хороша тем, что исключает жесткое ограничение в рационе. Однако продукты, которые используются в данной методике, имеют недостаточно идеальный баланс элементов, так как потребление жиров очень ограничено. Чтобы диета не принесла вред организму, просто не превышайте ее рекомендованные сроки.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Популярные записи
Комментарии (1)
  1. 14:44, 25 декабря 2019

    Давай ещё!!!!

    Ответить