Мифы о спортивном питании

1. Химическое происхождение спортивного питания.

Мифы о спортивном питании

На самом деле спортивное питание представляет собой концентрированную обычную пищу, очищенную от ненужных веществ. Например, из белковой пищи удаляются насыщенные жиры и излишки углеводов.

Различные исследования позволили выделить ряд веществ, способствующих скорейшему восстановлению организма после физических нагрузок, что позволило улучшить спортивные результаты.

2. Перегрузка пищеварительной и выделительной системы. Спортивное питание – это обычный рацион, только грамотно подобранный. И добавкам в нем отводится второстепенное значение. Добавки они на то и добавки, что их употребляют не вместо нормального питания, а в дополнение к нему.

Еще одним важным моментом является достаточное потребление жидкости: на 100 гр. белка – 1-1,5 литра воды.

3. Пищевые добавки можно заменить натуральными продуктами. В некоторых видах спорта (бодибилдинг, фитнесс и др.) без добавок не обойтись, т. к. перед спортсменом стоят специфические задачи. Например, наращивание «сухой» мышечной массы или поддержание массы тела на определенном уровне.

Добавки нужны даже в рационе обычного человека, не говоря уже о спортсменах. Вместе с пищей в организм поступает всего около 40%, от необходимого количества, витаминов и минералов. А для поддержания работоспособности спортсмена требуется и того больше.

4. Недооценка роли белка. Расход энергии у спортсменов покрывается на 25-30% за счет белков, на 10-15% – жиров и на 55-60% – углеводов. Если не принимать добавки, а питаться только натуральными продуктами, то это приводит к дисбалансу, увеличивается количество потребляемых жиров, а количество углеводов уменьшается.

Это в свою очередь приводит к потере мышечной массы, жир начинает опять накапливаться в подкожных слоях. Концентрированные углеводы в некоторой мере восполняют недостаток (повышается физическая работоспособность). Однако избавиться от жира они не помогают.

5. Нарушение состояния организма. Для нормального функционирования и строительства мышечной массы организму нужно достаточное количество калорий и белков. То есть – соблюдение рациона питания.

6. Высокая стоимость добавок. Зал можно выбрать по своим возможностям, а пищевые добавки сократят расходы на питание и уменьшат количество посещений тренажерных залов.

Мифы разрушены!

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Популярные записи
Комментарии (1)
  1. 19:28, 28 декабря 2019

    Ржунимагу LOL аффтар давай исче!

    Ответить