Очищающая диета

Содержание
  1. Очищающая диета: рекомендации
  2. Очищающая диета: варианты
  3. Вариант 1. На основе салата.
  4. Вариант 2. На основе дыни.
  5. Очищающая диета: преимущества

Очищающая диета

Каждому человеку нужно время от времени проводить очищение организма. Плохая экология, еда с различными химическими добавками и вредные привычки засоряют его токсинами. С помощью очищающей диеты можно легко справиться с данной проблемой.

Очищающая диета: рекомендации

Данная методика может иметь основу из разных продуктов. В любом варианте диеты нужно изменить свой привычный рацион питания на тот, в котором будет много продуктов, стимулирующих деятельность кишечника. Кроме того, еда должна корректировать работу почек и печени и способствовать улучшению обмена веществ. В период очищающей диеты важно придерживаться здорового образа жизни, который подразумевает легкие физические нагрузки и полноценный отдых.

Стоит отметить, что очищающая диета сопровождается некоторым ухудшением самочувствия, а также головокружениями, головной болью и высыпаниями на теле. Пугаться не нужно. Таким образом из организма выходят вредные вещества, что долгое время в нем скапливались. После завершения диеты данные симптомы исчезнут, и появится прилив сил.

Очищающая диета: варианты

Вариант 1. На основе салата.

Данный метод имеет 2 этапа по 3 дня. Весь период первого этапа нужно кушать особый салат.
Ингредиенты для салата:
– морковь;
– отварная свекла;
– лук;
– сок из одного лимона;
– 1ст. л. оливкового масла;
– белокочанная и краснокочанная капуста.

Суточная норма потребления составляет 1,5 кг салата.

На протяжении второго этапа диеты нужно употреблять белковую пищу.

Меню на день:
– завтрак: два вареных яйца, зеленое яблоко.
– завтрак (2-й): 200 г отварной рыбы.
– обед: каша из бурого риса на воде с заправкой из оливкового масла.
– полдник: нежирное молоко – 250 мл.
– ужин: 200 г обезжиренного творога.
После завершения второго этапа нужно один день употреблять только кефир (за сутки 1,5л).
Очень важно во время диеты пить как можно больше воды (не меньше 3л). Можно также употреблять травяные чаи без сахара.

Вариант 2. На основе дыни.

Длительность данного варианта – 3-4 дня.
В рацион этого метода входят 1 кг мякоти дыни, отварное мясо, различные овощи и крупы. Меню можно составить самостоятельно. Главное, чтобы калорийность блюд, не считая дыню, составляла не больше 1000 ккал. Между приемами пищи должно проходить не менее 2 часов. Дыня употребляется как отдельная трапеза. В течение дня нужно выпивать 2-3 л воды.

Очищающая диета: преимущества

Благодаря очищающей диете желудочно-кишечный тракт отдыхает от тяжелой пищи. Кроме того, это хорошая профилактика запоров. Немаловажным плюсом данной методики очищения организма является уменьшение проявлений целлюлита.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Популярные записи
Комментарии (1)
  1. 19:58, 31 декабря 2019

    Ржунимагу LOL аффтар давай исче!

    Ответить