Плавание для похудения

Содержание
  1. Правила использования бассейна для похудения
  2. Плюсы плавания, как метода похудения:
  3. Питание в период занятий плаванием

Плавание для похудения

Многие воспринимают плавание не как вид спорта, а как способ получить удовольствие от приятного занятия. Но ведь еще лучше, когда это приятное дело, способствует похудению! С помощью плавания вы сможете не только убрать лишние килограммы, но и подтянуть мышцы.

Плаванием для похудения можно заниматься круглый год, регулярно посещая бассейн. Множество женщин выбирают именно «такой» метод похудения – это приятно, эффективно, закаляет организм.

Конечно же многие могут возразить: “А способствует ли плавание похудению и каким образом?”. Отвечаем: – Да, способствует и не только снижению веса, но и укреплению вашего здоровья! Итак, раскрываем ответы все по порядку.

Правила использования бассейна для похудения

Чтобы сделать тренировку максимально эффективной, старайтесь как можно чаще менять стиль и темп плавания. Для разминки нужно около 15 минут поплавать свободным стилем, затем приступить к активному плаванию. Через еще 15 минут выделите немного времени для отдыха (около 2 минут). После передышки приступайте к упражнениям для похудения. Именно такой темп будет наилучшим для сжигания калорий. Занимайтесь плаванием в бассейне до 3 раз в неделю, каждое посещение – 45 минут.

Конечно же, плавание для похудения – это эффективный метод оздоровления и коррекции фигуры, но требуются регулярные занятия для достижения желаемого результата.

Если вам нужно похудеть, не стоит просто стоять у бортика бассейна или размеренно качаться на воде. Чем активнее вы двигаетесь, тем лучше будет результат в итоге. Перед заходом в бассейн рекомендуется сделать небольшую разминку (разогреться нужно), так ваши мышцы сразу настроятся на работу, когда вы зайдете в воду.
Плавание способствует похудению и укреплению иммунитета в целом, так как во время пребывания в бассейне организм тратит энергию на движение и на согревание (регуляция температуры, чтобы не «околеть») – вот поэтому и происходит эффективная потеря энергии, сжигание калорий и приведение мышц в тонус.

Как только начинаете замерзать, нужно выходить из бассейна. Это значит, что ваш организм переключился со сжигания калорий, на накапливание жира – это вам совершенно ни к чему.

Плюсы плавания, как метода похудения:

• Практически нет нагрузки на суставы и позвоночник
• Находясь в воде, организм тратит около 500 калорий за час
• Происходит укрепление тех мышц, которые не испытывают нагрузок при ходьбе (беге)
• Положительное воздействие на кожу

Питание в период занятий плаванием

Ваш результат снижения веса станет еще большим, если вы будете придерживать определенного режима питания. За 2 часа до посещения бассейна, слегка перекусите. Избегайте простых углеводов и жиров в еде, следует налегать на нежирные белки, сочетая их с различными фруктами и овощами.

После плавания вы будете ощущать сильный голод, но постарайтесь держать себя в руках. Перед приемом пищи должно пройти около 1,5 часа (но не меньше 1 часа). Ваше меню после тренировки может состоять из овощей и фруктов и в редких случаях из белковой пищи в небольшом объеме.

Как показывает опыт, эффективными могут оказаться вечерние занятия плаванием, так вы сможете прийти домой и лечь спать, не думая о голоде. Данный подход позволит сбросить около 5-7 килограмм за месяц.
Такие занятия как бег, фитнес, так и плавание – для похудения всегда отлично подойдут любому человеку. Просто нужно действовать!

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Популярные записи
Комментарии (1)
  1. 19:58, 31 декабря 2019

    а как вы относитесь к войне Грузии и Абхазии?

    Ответить