Правильный завтрак

Завтрак – одна из самых важных частей ежедневного меню каждого. От того, что человек съел, поднявшись с постели, зависит его самочувствие на целый день.

Правильный завтрак

Большинство людей можно условно разделить на две основных группы: те, кто обязательно завтракает с утра, и те, кто не ест ничего, даже маленького бутерброда. Ученые доказали, что люди, пренебрегающие завтраками, больше подвержены стрессам, заболеваниям сердечнососудистой системы, депрессиям и ослаблению иммунитета.

Кроме этого, если утром человек не поест, то за обедом он съест как минимум в раза два больше чем обычно, для того чтобы восстановить свои силы.

Нужно приучиться завтракать не раньше, чем через тридцать минут после пробуждения. Человеческому организму необходимо время для того чтобы «проснуться». Встав с постели, рекомендуется выпить полстакана теплой воды. Это поможет активизировать в организме процессы жизнедеятельности и вывести токсины. Можно в обычную воду добавить несколько капель сока лимона или маленькую ложку меда. Выпив воды, можно заняться своими обычными делами – принять душ, одеться, собрать сумку. За это время свою работу начнет желудок, появится чувство голода.

Что именно завтракать, зависит от рода деятельности человека, или, как вариант, от планов на день. Офисные работники и те, кто в течение дня будет иметь умственные нагрузки, должны начать свой день с йогуртов, вареных яиц, порции хлопьев с молоком, творожной массы или салата из фруктов.

Не следует переедать, иначе вместо бодрости получите сонливость и непрекращающуюся лень. Обязательно нужно добавить в еду немного меда или съесть небольшой кусок шоколада. Это насытит мозг глюкозой и поможет активизировать умственную деятельность.

Правильный завтрак

Если сегодня предстоят физические нагрузки или день будет насыщен событиями и беготней, с утра лучше съесть что-то существенное. Можно сделать бутерброд с куриной грудинкой и овощами. Вместо белого хлеба рекомендуется использовать черный или отрубной, поскольку он более сытный и не влияет на состояние фигуры.

Также можно съесть различные молочные каши. Хороший заряд энергии можно получить и от обыкновенного омлета с сыром. В сыре и яйцах есть много белка, который и придаст силы.

Позавтракав утром, необходимо часа через два-три, обязательно перекусить. Для этого можно съесть яблоко, банан, выпить стакан биокефира или приготовить бутерброд с ветчиной или твердым сыром.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Популярные записи
Комментарии (1)
  1. 19:58, 31 декабря 2019

    Отличная статья. Краткость явно Ваша сестра

    Ответить