Салаты для похудения: лучшие рецепты и полезные советы

Содержание
  1. Рецепты разнообразных салатов для похудения
  2. • Салат для похудения «Свежесть»
  3. • Овощной салат для похудения
  4. • «Зеленый» салат
  5. • Салат из сельдерея для похудения
  6. • Салат из сельдерея для похудения с добавлением яблока

Салаты для похудения: лучшие рецепты и полезные советы

Известно, что для похудения нужно обеспечить организм достаточным количеством необходимых веществ. Витаминов и минералов достаточно много содержится в овощах, чтобы диета не нанесла ущерба здоровью.
Исходя из этого, салаты для похудения признаны лучшим вариантом питания для похудения. Питаясь салатами вы превращаете даже самую строгую диету в приятный процесс.

Салаты, которые действительно помогут вам похудеть за неделю или же две – несуществует и не будьте так наивны. Их нужно “использовать” только на протяжении длительного времени. Состав этих блюд может быть разнообразен, но обязательно содержать определенные продукты. Даже салат Цезарь можно приспособить для своих нужд. Вот несколько рецептов вкусных и полезных салатиков.

Рецепты разнообразных салатов для похудения

• Салат для похудения «Свежесть»

Низкое содержание калорий позволяет употреблять салат в любых количествах. Как его приготовить? Берем огурец, снимаем кожуру, нарезаем тонкими кружками, выкладываем в дуршлаг, засыпаем солью. Все перемешиваем, ставим дуршлаг в миску, накрываем тарелкой и гнетом. Оставляем на 0,5 часа и… ждем, пока огурцы отдадут лишнюю влагу. Потом промываем холодной водой и сушим салфеткой. Выкладываем на блюдо. Наливаем две столовые ложки воды в маленькую кастрюлю, добавляем заменитель сахара, каплю уксуса, доводим до кипения и быстро снимаем с огня. Далее охлаждаем и трем с измельченным укропом. Смесь выкладываем на огурцы и ставим в холодильник на два часа.

• Овощной салат для похудения

Возьмите по одному желтого и красного сладкого перца, 3 средних помидора, пару стебельков лука – порея, 2 перышка зеленого лука, 50 грамм нарезанной петрушки, стакан овощного бульона, немного соли. Все мелко режем. Складываем овощи в жаростойкий сосуд и заливаем бульоном, солим, накрываем крышкой и прячем в духовку на 30 минут. Её предварительно разогреваем до 180 градусов.

• «Зеленый» салат

2-3 штуки листового салата, огурец, редис, укроп, зеленый лук, петрушку, 1 ложку майонеза. Режем листья салата, выкладываем в тарелку, кладем на них редис, огурец, солим, заправляем майонезом, посыпаем мелко рубленной зеленью.

• Салат из сельдерея для похудения

Понадобится: 4 стебля сельдерея, 3 свежих огурца, 450гр белокочанной капусты, 2 маленьких луковицы, лимонный сок, соль, оливковое масло, петрушка. Капусту шинкуем, солим и мнем руками, сельдерей режем соломкой, а лук полукольцами, огурцы – кружочками. Выкладываем получившийся салат для похудения в неглубокую салатницу, поливаем соком лимона и аккуратно перемешиваем. Заправляем оливковым маслом, украшаем порубленной петрушкой.

• Салат из сельдерея для похудения с добавлением яблока

Нам понадобится: 300г сельдерея, 100г моркови, 200г яблок, 100г сметаны, 50г орехов, кусочки апельсина, сахар, соль. Сначала варим, остужаем и мелко режем сельдерей. А яблоки с морковью натираем на среднюю терку, соединяем их с сельдереем. Добавляем грецкие орехи (по вкусу), соль и сахар. Перемешиваем, заправляем сметаной, кладем в порционные сосуды (салатницы) и украшаем ломтиками апельсина.

Если отдать предпочтение правильным продуктам для похудения, готовить вкусные овощные салатики для похудения – лишние килограммы будут уходить быстро, а вы станете стройнеть с удовольствием!

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Популярные записи
Комментарии (1)
  1. 19:58, 31 декабря 2019

    Интересно было почитать, спасибо

    Ответить