Средиземноморская диета – рекомендации

Средиземноморская диета - рекомендации

– замените маргарин и сливочное масло оливковым;
– добавьте в свое меню много блюд из овощей. Чем больше, тем лучше. В них содержатся важные для организма антиоксиданты, кроме этого в овощах мало калорий;
– кушайте рыбу и мясо птицы. Рыба очень полезна для мозга и сердца. Не стоит сильно зажаривать птицу и морепродукты, это исключено в данной диете;
– старайтесь реже употреблять красное мясо. Бифштексы плохо влияют на сердце, так как данное мясо содержит в себе насыщенные жиры;
– кушайте бобы, орехи кешью, грецкие орехи и миндаль;
– побалуйте себя десертами из свежих фруктов, обезжиренным йогуртом или сыром;
– выпивайте 6 стаканов воды каждый день и немного красного вина. Не нужно злоупотреблять спиртным, если вы беременны или не достигли совершеннолетия.

Достоинства средиземноморской диеты

– во-первых, средиземноморская диета предоставляет вам возможность выбора из множества разнообразных и полезных для здоровья яств;
– во-вторых, практически во всех хороших ресторанах присутствуют блюда средиземноморской кухни;
– и третье – средиземноморская диета полезна для вашего здоровья, так как она вырабатывает привычку к здоровому питанию, а такая привычка будет благоприятна для снижения холестерина в крови, снижение давления и избавит вас от лишних килограммов.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Популярные записи
Комментарии (1)
  1. 19:58, 31 декабря 2019

    Давай ещё!!!!

    Ответить