Аппетит — как снизить?

Аппетит — как снизить?

Содержание
  1. Еда снижающая аппетит
  2. Грейпфрут
  3. Полезная картошка
  4. Завтрак с белком
  5. Жевательная резинка сжигает калории!
  6. Фитнес дома
  7. Ароматы снижающие аппетит

Сократите количество калорий, и вы будете терять вес.

Аппетит — как снизить?

Это совсем не просто, так как ваш желудок обязательно будет против, издавая урчание, когда подойдёт время обеда или ужина. Причина, как говорят ученые, в том, что, когда подходит время приёма пищи желудок начинает вырабатывать больше гормона голода, чтобы заставить вас есть. Попробуйте эти советы, чтобы уменьшить аппетит, и вы сможете обмануть ваш голод и ваш желудок.

Еда снижающая аппетит

Грейпфрут

Американские ученые, на основании проведенных исследований, говорят о том, что употребление в пищу грейпфрута с каждым приемом пищи может помочь потерять почти 1,8 килограмма в месяц. Это сам грейпфрут, помело и другие оранжевый гибриды — они уменьшают количество гормона инсулина, отвечающего за жировой обмен в организме.

Аппетит как снизить

Полезная картошка

Крахмал, содержащийся в картофеле, на самом деле очень хорошо устраняет аппетит. Он содержат специальные вещества, которые сопротивляются пищеварительным ферментам.
Поскольку картофель требует некоторого времени для переваривания, эти вещества остаются в вашем кишечнике дольше, что вызывает задержку наступления голода.
Конечно, не следует жарить на жиру или масле, лучше запекать или отваривать картофель (в среднем вы получаете только 100 калорий), а еще лучше — съесть картофельный салат, ароматизированный уксусом, вместо майонеза.

Завтрак с белком

Еда снижающая аппетит

Это общеизвестный факт, что на переваривание животных белков уходит больше времени, чем например фруктов. То есть, если организм на завтрак получит, по крайней мере, 30 грамм животного белка, то желудок будет заниматься своим делом до обеда. И вы, не испытывая чувства голода, обойдётесь без лишних перекусов.

Жевательная резинка сжигает калории!

Жевание стимулирует нервы в челюсти, которые подключены к области мозга, ответственные за сытость. Пластик жевательной резинки может за 1 час сжечь до 11 калорий. Не много, но лучше, чем ничего.

Фитнес дома

Аэробные упражнения снижают уровень грелина (гормона голода) и увеличивают количество этого подавляющего аппетит гормона в организме. Только час домашней аэробики может снизить желание поесть на 2 часа, и это может принести даже больше пользы , если вы добавляете некоторые интервалы между тренировками.

Ароматы снижающие аппетит

Ароматы снижающие аппетит

Одно исследование показало, некоторые ароматы снижающие аппетит, к примеру, запах мяты подавляет аппетит у людей, которые вдыхают его каждые два часа, и они съедают на 2700 калорий в неделю меньше! Банан, зеленое яблоко, ваниль тоже обладают подобным эффектом. И чем чаще вы вдыхаете эти ароматы, тем больше веса вы потеряете.
Держите в вашем шкафу парфюмерные мешочки с ванильным или яблочным запахом, и вы будете дольше оставаться сытым.
Закройте левую ноздрю и вдохните через правую — правое полушарие отвечает за обработку эмоций – запах ванили — это может помочь уменьшить нервозность и аппетит!
А какие режимы вы используете, чтобы сдерживать свой аппетит?

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит