Чем полезен рис

Чем полезен рис

Всем известно, что рис — диетический продукт.

Чем полезен рис

Нам привили его Японцы, они почти никогда не страдают ожирением и долго живут. Кстати, рис появился не в Японии, как Вы наверняка думали, его привезли в эту страну Корейцы в тот момент, когда Японцы умирали от голода, поэтому можно сказать, что рис, не требующий много и легко растущий в совершенно любых условиях, спас нацию от вымирания. Кстати, все это произошло в III веке до нашей эры, а в XIII веке рису снова пришлось спасать людей от чумы в Европе. Затем рис стал признаком богатства, им выплачивалась зарплата, по тому, сколько риса со своих подданных князь собрал, определяли его богатство.

Рис низкокалорийный продукт, по тому и диетический. 360 ккал в 100 граммах риса. Также в нем содержится очень много витаминов ( В, Е, РР, а также минералы, например : магний, фосфор, железо, калий ), поэтому он занимает лидирующую позицию среди круп по содержанию полезных веществ. В рисе содержится 72, 5 грамм углеводов и ВСЕГО 0,9 грамм жиров. Благодаря рисовому белку крупа безупречно усваивается и в ней не содержится глютена — белок, у некоторых людей он вызывает аллергию.

Коричневый рис приготовится за 25 минут. С него снимают шелуху, а все витамины и минералы остаются в зернышках.

Чем полезен рис

Белый цвет риса говорит о том, что с него убрали уже огрубевшую оболочку. Надо сказать, что шлифованный рис усваивается гораздо лучше коричневого. Вот почему надо, чтобы в Вашем рационе были оба цвета крупы. Белая приготовится за 10-15 минут.

Больше витаминов и минеральных веществ содержится в пропаренном рисе. Он обладает желтовато-золотистым оттенком. Содержащийся в крупинках крахмал с помощью пара превращается в желе, оно делает рис твердым, благодаря своей твердости этот вид риса не склеивается при варке.

Еще один вид вид риса «Дикий рис», честно говоря это не рис, а только его родственник. Он превосходит коричневый рис по содержанию клетчатки и витаминов, из-за этого тоже считается диетическим. Блюдам он дарит ореховый вкус. Коричневый рис готовится дольше всех, 40-60 минут потребуется, чтобы крупа сварилась.

Я много написала, что рис диетический продукт, что он полезен и так далее… Так как же похудеть с помощью волшебной крупы? Кстати, Вы знали, что если соблюдать строгую рисовую диету, то за семь дней можно скинуть 5 килограмм? Ну ладно, готова поспорить, что Вы уже не можете ждать и хотите поскорее узнать о рисовых диетах.

Мне известны несколько видов рисовых диет.

В одних он просто напросто отваривается. При такой диете килограмм отваренной крупы разделяется на 5-6 приемов пищи. Разрешается добавлять немного фруктов.

В остальных рис разрешается чередовать с тушеными овощами, фруктами, в обед разрешается съедать маленький кусочек курицы или постное мясо.

Соблюдая рисовую диету, Вы худеете благодаря маленькому количеству пищи и хорошего вывода жидкости, но с ней выводятся не только шлаки и токсины, с ней также выводятся и полезные вещества, поэтому во время диеты организму необходимы витамины, можно кушать рис с черносливом и курагой.

Долго такой диеты придерживаться нельзя, максимум неделя, дальше начнутся запоры. А для разгрузки организму хватит 1-2 дней.

И конечно нельзя забывать про воду, в день 1,5-2 литра.

Возвращаем косметику к жизни здесь. Удачи!

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит