Как похудеть быстро после родов

Ни с чем нельзя сравнить те эмоции и счастье, которые испытывает женщина после рождения ее долгожданного ребенка.

Как похудеть быстро после родов

А сколько ошибок ей предстоит сделать, которые спустя какое-то время опечалят ее значительным прибавлением в весе. И не будь этой проблемы, то радости от беременности и родов не было бы конца, но, к сожалению, это не так и большинству женщин приходилось сталкиваться с избыточным весом после родов.

Сегодня на решение этой проблемы брошено много умов, в том числе и женщин, ставших мамами. Главный принцип, по которому нужно следовать к сохранению фигуры звучит таким образом, что думать о лишнем весе нужно еще во время беременности, а не уже только после родов.

Чтобы сохранить прекрасные формы, не нужно примитивно мысли о том, что будущая мама должна есть за двоих, в любом случае во всем нужно знать меру и не переедать.

Если же вы схватились за голову только после родов и контроль за набором веса вам уже не под силу, то стремление похудеть быстро должно сочетаться с наблюдением врача и большой осторожностью, ведь ребеночку нужна здоровая мама. Начните работу с самоанализа, который позволит вам разобраться в наличии в вашем поведении ошибок, приводящих к лишним килограммам или их нежеланию уходить.

Не вводитесь в заблуждение относительно обильного питания для лучшей выработки молока для кормления. Гормон пролактин, отвечающий за лактацию, никак не связан с питанием. Поэтому контроль над правильным питанием поможет ускорить процесс похудения.

Не берите в привычку доедать за ребенком, а вовсе разделите полноценные примы своей пищи на 5-6 подходов небольшими порциями. Не отказывайтесь от завтрака, который зарядит маму на большую часть дня, ведь активность ребенка требует большой затраты энергии.

Даже думать забудьте о диетах и уже тем более о голодании, – все это не для кормящих мам. Резкое сокращение поступающих калорий, а вместе с ними и питательных веществ, ухудшат ваше здоровье и здоровье малыша. Ежедневная норма для родившей женщины составляет от 1500 до 2000 калорий, точная цифра зависит от конкретных физических данных женщины. Этой цифры будет хватать для полноценного питания, как и для постепенного приведения в норму своей фигуры.

Не нужно придумывать себе жестких запретов в еде, достаточно на время ограничиться в блюдах, которые на послеродовое время не принесут пользу вашему организму. Сократите жиры, это мясо и жирные молочные продукты, увеличьте в рационе пектин и клетчатку, которые в большом объеме находятся в овощах и фруктах. Смените употребление сладкого на минимальное количество зефира или мармелада раз в несколько дней.

А вот от алкоголя стоит воздержаться на 100%. Помимо вреда, который получит ваш ребенок вместе с молоком, вы сами получите большую порцию калорий вместе со спиртными напитками, тем более что алкоголю свойственно нарушать обменные процессы, а значит значительно снижать шансы на похудение. В список запретов нужно внести чаи для похудения и всяческие подобные препараты. Ими вы только ухудшите свое молоко.

Как мамам, так и нерожавшим женщинам, похудение не светит без физических нагрузок. Отличие лишь в том, что вот-вот ставшая мамой женщина просто не в силах посещать спортзал или фитнес-центр. Начинать физическую активность стоит уже в двухнедельный срок после родов, правда активничать вам придется всего лишь на прогулках с ребеночком. И это ни в коем случае не значит, что всю прогулку нужно простоять или просидеть за разговором с подругами о насущных проблемах. Пускай из всей прогулки вы выделите около часа на себя любимую и проделаете небольшой путь быстрыми шагами, не доводя себя до одышки.

Спустя какое-то время, когда ваш ребенок может быть оставлен ненадолго под присмотром папы или бабушки, можно выделить время для пробежек, занятий танцами или йогой.

Если же страх оставить ребенка без своего контроля вас не покидает, то можно приспособиться к занятиям и дома, нужно всего лишь разработать свой комплекс упражнений и заниматься по нему. Периодичность занятий должна начинаться с 1-2 подходов за неделю, прибавляя по занятию по мере возможностей. Такой вариант будет очень неплох, если у вас есть возможность прибрести или сделать самостоятельно спортинвентарь из домашних приспособлений.

Желание привести себя в форму и быть красивой мамой вполне объяснимо. Но очень важно в такой ситуации думать в первую очередь о своем здоровье и здоровье малыша.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит