Как похудеть, если кормишь грудью

Для каждой женщины период беременности – самое прекрасное время.

Как похудеть, если кормишь грудью

Но это не мешает беспокоиться о своей фигуре после родов, тем более, что при вынашивании ребенка сидеть на диете категорически запрещается. Но когда малыш появляется на свет, то чтобы избавится от лишних килограммов, вылечить или предупредить послеродовую депрессию, следует придерживаться правильного рациона и соблюдать определенный режим питания. Но обычные диеты во время грудного вскармливания не подходят, потому что они не дают организму достаточное количество микроэлементов и витаминов. А это значит, что малыш тоже будет недополучать их и соответственно от этого пострадает его иммунитет. Поэтому молодым мамам нельзя заниматься чисткой организма и увлекаться спортом. Так возможно ли похудеть во время кормления грудью, не навредив при этом себе и ребенку?

Если в период вскармливания нельзя придерживаться диеты, это не значит, что можно есть все подряд и в любых количествах. Корректировать питание нужно с умом. Таким образом, малыш через материнское молоко получит все необходимые питательные и полезные вещества и вы сможете быть в отличной форме. Питайтесь 4-6 раз в день, порции еды должны быть небольшими. Пейте много жидкости, особенно если у вас проблемы с выработкой молока. Откажитесь от таких калорийных продуктов, как майонез, копчености, жирная свинина, колбасы и т. д. Исключив из своего рациона сладости и мучные продукты, вы не принесете ущерб ребенку.

Если вы уже ввели первый прикорм ребенку (а делать это можно после достижения полугода), то позвольте себе легкие диеты. Например, подойдет монодиета одного дня. Они бывают разными: рыбная, кефирная, рисовая, яблочная и т. д. Кормящим мамам идеально подходит кефирная диета, поскольку из-за риса малыша может крепить, а яблоки наоборот обладают слабительным эффектом. Если вы выбрали кефирную диету, в день выпивайте два литра этого кисломолочного продукта. Другую жидкость пить не нужно. Если столкнетесь с сильными приступами голода, съешьте в течение дня два банана. По своему принципу монодиета напоминает разгрузочный день. Поэтому обращаться за помощью к такой процедуре можно не более одного раза в 2 недели. После того, как крохе исполняется 6 месяцев, количество прикладываний с введением прикорма существенно снижается. То же самое происходит с иммунными телами. Поэтому ребенок никак не пострадает от таких краткосрочных и легких диет.

Кроме того, стоит заметить, что после того, как грудничок достигает трехмесячного возраста, в женском организме начинается гормональная перестройка. Вследствие этого процесса молодая мама может похудеть на пару килограмм. Чтобы приобрести хорошую фигуру, также необходимо много отдыхать и высыпаться.

И хотя занятия спортом противопоказаны для женщин в ближайшие месяцы после родов, особенно во время грудного вскармливания, никто не запрещает вести активный образ жизни и заниматься физкультурой.

Опять же если вернуться к рациону кормящей мамы, то стоит отдать предпочтение низкокалорийным супам. В них есть мясо и овощи, которые чрезвычайно полезны для организма. Это отличная замена допустим для картошки с мясом. Объем блюда такой же, но желудок полностью наполняется и чувство голода еще долго не напоминает о себе.

Никогда не завтракайте сладостями, даже если рассчитываете в течение дня расходовать все эти калории. Поздним вечером на кухне можете выпить чашку зеленого чая, но от еды в это время стоит отказаться. В крайнем случае, можно съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. Так вы обхитрите свой организм и ощущение сытости придет намного быстрее. Хотя в некоторых случаях вода может разбавлять желудочный сок, тем самим, ухудшая пищеварение. Поэтому всегда прислушивайтесь к своим ощущениям. И если испытываете малейший дискомфорт, откажитесь от таких приемов похудения.

Если малыш не съедает всю свою порцию приготовленного прикорма, доешьте после него при условии, что до этого в ближайшее время у вас не было полноценного приема пищи. Можете специально готовить одинаковую еду для крохи и себя, ведь детям на первом году жизни дают продукты без сахара, соли, специй, нежирные, здоровые и полезные блюда.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит