Как похудеть в ногах?

Содержание
  1. Примерное меню для диеты:

Как похудеть в ногах?

Каждая женщина мечтает быть счастливой обладательницей стройных ног. Но способы, при помощи которых многие пытаются подкорректировать эту часть тела, очень часто только разочаровывают, а не приближают к заветной цели. Почему так происходит? Дело в том, что женский пол склонен верить, что любая диета и специальные упражнения способны приблизить ноги к модельному эталону, вне зависимости от исходных данных. Никакие обертывания или БАДы не помогут стать стройнее. Для того, чтобы привести в форму свои ноги, необходимо специальное, сбалансированное питание. Свой рацион необходимо подкорректировать таким образом, чтобы не пострадало ваше здоровье.

Употребляйте овощи и фрукты в достаточном количестве. В них содержатся антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов. По этой причине стоит ограничить себя в потреблении жиров, бисквитов, конфет и жареной пищи. Диеты для ног не запрещают употребление жирной рыбы, поскольку благодаря тому, что она обогащена кислотами омега-3, это предупреждает закупорку сосудов. Покупайте лосось или сардину.

В вашем ежедневном рационе должны быть продукты с витаминами групп А и С, а также блюда, обогащенные калием. Подходит киви, клубника, морковь, красный перец, капуста, листовой салат, зеленый лук, говяжья печень, курага, апельсины, бананы, картофель и т. п. Острые продукты можно есть. Они стимулируют кровообращение и таким образом препятствуют задержке жидкости в организме. Поэтому регулярно употребляйте перец чили, чеснок или имбирь.
Особое место в списке полезного и дозволенного отведено обезжиренным йогуртам, сои и зародышам пшеницы. Эти продукты насыщены магнием и кальцием, благоприятно воздействуют на мышцы и позволяют правильно выстроить их. Это особенно важно при сочетании диеты и упражнений для ног.

Как похудеть в ногах?

Примерное меню для диеты:

Завтрак не должен превышать 400 калорий. Есть несколько вариантов утреннего приема пищи:
1.Сделайте бутерброд с ржаным хлебом, сливочным маслом и небольшим кусочком сыра. Добавьте 100 грамм отварного или запеченного куриного филе и столько же салата из свежих овощей. Выпейте зеленый чай.
2.Позавтракайте 100 г вареной куриной грудки или говяжьего языка, 200 г салата из моркови и капусты, омлетом из одного яйца, 20 г ржаного хлеба, чаем с лимоном и чайной ложкой меда.

3.Съешьте 100 грамм запеканки из мяса, дикого риса и сезонных овощей, такое же количество салата из морской капусты. Можно выпить кофе или чай с молоком, но без сахара.

Обед и ужин на выбор (не более 450 калорий):

1.Овощной суп – 250 грамм, тушеная говядина – 100 грамм, рагу – 100 грамм, ржаной хлеб – 20 грамм, курага – 1 шт. и чай.

2.Солянка – 250 мл, рыба – 100 грамм, салат из капусты и крабовых палочек, ржаной хлеб – 20 грамм, одна курага и зеленый чай.

3.Борщ, сваренный не на мясном бульоне, – 250 грамм, нежирная говядина – 100 грамм, салат из капусты и паприки – 150 грамм, полстакана сока и зеленый чай.

Как похудеть в ногах?

Высокотермогенная диета поможет вам обрести стройные ноги намного быстрее. Термогенные продукты повышают температуру тела, что ускоряет обмен веществ. Стоит отметить, что большинство специалистов к этой концепции относятся скептически. Самые термогенные продукты – это тропические фрукты, чилийский перец, зеленый чай.
К вашему ежедневному рациону добавьте молочные продукты с низким содержанием жира, а также постное мясо, зеленые листовые овощи, яйца и цельное зерно. Соль и сахар используйте умеренно, откажитесь от вредных транс-жиров.
Еще одна диета для коррекции ног. Придерживайтесь дробного питания. При этом следите за количеством белка и простых углеводов в своем меню.

Завтрак: каша, сваренная на воде, без добавления сахара.
Перекус: зеленое яблоко.
Обед: суп из овощей, куриная грудка – 150 грамм, тушеные овощи.
Перекус: 250 мл кефира.
Ужин: овощной салат – 300 грамм, рыба – 100 грамм.

Такой план весьма строгий, но если его сочетать с физическими упражнениями, то так вы только быстрее избавитесь от лишнего веса в проблемной зоне. Ваш рацион не должен превышать 1200-1700 калорий в день. Строгий запрет касается жареного, майонеза, большого количества растительного масла, выпечки и сладостей.

Не стоит бросать диету сразу после того, как станут очевидными первые результаты. Соберите волю в кулак и придерживайтесь данного режима питания как можно дольше.

Попробуйте экспресс-метод для похудения в области ног. Это возможно благодаря трехдневной банановой диете.
Совмещайте похудение с помощью правильного, низкокалорийного питания с занятиями в спортзале. Это может быть фитнес, калланетика, езда на велотренажере. Также приветствуются пешие прогулки и бег. Главное – привыкнуть к такому образу жизни, чтобы он стал привычным и навсегда изменил вашу судьбу в лучшую сторону.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит