Упражнения для похудения ног

Лето – то самое время, когда девичьи ноги лучше всего смотрятся без колготок в легких юбочках и сарафанчиках.

Упражнения для похудения ног

Но вот только далеко не все девушки решаются выставить свои ножки на обозрение публике, поэтому самое время поговорить об упражнениях, которые помогут постройнеть в ногах.

Нужно отметить, что ноги – самая массивная часть тела, которая собрала в себе самые крупные мышцы, отчего с уверенностью можно сказать, что в ногах есть над чем поработать.

Зато работать намного проще, чем с остальными проблемными зонами, тем более что создана масса упражнений, которые эффективно сгоняют жир с ног и стройнят их. Правда успех работы над собой в большинстве своем зависит от регулярности занятий и вашего напора.

Итак, определимся с тем, что мы хотим похудеть в ногах, а не накачать на них мышцы, поэтому наши упражнения должны представлять собой занятий с весом исключительно собственного тела, без лишних нагрузок. Особенно актуален этот вопрос для занятий в домашних условиях, поэтому все представленные нами упражнения очень просты в исполнении, но не менее эффективны.

Пожалуй, стоит начать с выпадов. Правда только техничность в их исполнении даст желаемый результат. Поэтому начинать работу стоит с позиции «ноги на ширине плеч». Сделав шаг вперед одной ногой, не спеша сгибайте колено второй ноги, стараясь приблизить его максимально к полу. Следите за ступнями, которые должны быть ровно в параллели друг к другу. Для выпадов достаточно от 12 до 15 повторений, после чего необходимо поменять ногу.

Укрепить задние мышцы ног и бедра и подтянуть ягодицы можно с помощью приседаний. Если изучать это упражнение, то можно удивиться многочисленным его вариациям, причем каждая будет направлена на новые мышцы. Но мы остановимся на универсальном исполнении, касающемся мышц ног в общем. Опять же держим ноги в ширину ваших плеч и выводим руки вперед, чтобы удержать равновесие. Чтобы выполнить упражнение технически верно, ваши колени должны не сдвигаться с места, менять положение должен только ваш таз, который мы отводим назад. Не отрывая ступни от пола, доводим угол приседания до 90 градусов, задерживаемся в этом положении и медленно подымаемся к исходному положению. Для выполнения достаточно 15-ти приседаний.

Следующее упражнение покажется вам очень банальным и простым, но так оно и есть, правда эффективность его для процесса похудения имеет высокую степень. Поэтому энергично отправляемся на лестничную клетку и начинаем беспрерывно шагать от 5 до 7 минут. Только сохраняйте техничность, для чего делайте шаг одной ногой, а вторую перемещайте к ней, затем точно так же делайте шаг вниз.

Энергичную хотьбу тоже не следует обходить стороной. Это упражнение приятно во всех отношениях, ведь с одной стороны вы делаете красивыми ваши ноги, а с другой – проводите приятно время на свежем воздухе целых 5 раз еженедельно. Темп ваших прогулок должен быть довольно быстрым, в течение 40 минут. Включите себе в наушниках музычку и вперед шагать энергично, ведь это спасет не только ваши ноги, но и повысит состояние здоровья в общем.

Еще одно замечательное упражнение на свежем воздухе подразумевает прогулки на велосипеде. Конечно, не каждый обладает таким полезным приспособлением, как велосипед, но его наличие действительно дает преимущества в борьбе с жиром и целлюлитом. А приятная вечерняя прогулка на велосипеде вдвойне даст результат за счет повышенного желания заниматься эти упражнением.

Очень важно знать, что любые упражнения, особенно нагрузка на ноги, должны быть предельно аккуратными, лучше всего делать это после совещания с врачом. Стоит обратиться к врачу и в том случае, если вы имеете травмы, которые переросли в хронические или еще беспокоят вас. Боль в ногах или спине также должна насторожить вас.

Все эти упражнения, безусловно, приведут вас к успеху. При условии правильного исполнения комплекса занятий ваши ножки будут радовать вас и всех окружающих мужчин. Худейте с умом иначе прока от ваших затраченных усилий не будет никакого, а вполне наоборот, можно получить травму или пошатнуть здоровье!

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит