Правильный выход из диеты

Правильный выход из диеты

Все понимают, что грамотная диета помогает похудеть, но далеко не каждый осознаёт значимость «постдиетного» периода.

Правильный выход из диеты

Диета имеет целью не только снижение веса, но и своеобразную перезагрузку организма. Во время курса похудения привычки организма, касающиеся питания, рушатся. Но психологически диета воспринимается как длительная передышка, предшествующая набиванию желудка любимыми продуктами. В результате эффективность диеты компенсируется скоростью поедания запрещённых на диете продуктов после окончания курса, и сброшенные килограммы возвращаются «на круги своя».

Правила выхода из диеты определяются самой диетой и зависят от её рациона и длительности. Например, пища для первого дня после окончания курса экспресс – диеты будет разительно отличаться от «разнообразия» продуктов, разрешённых после двухнедельного голодания. Рацион первого дня выхода из голодовки будет даже жёстче самой трёхдневной диеты.

Итак, при выходе из низкокалорийной диеты, длившейся три дня, запрещено кушать жирное, сладкое и мучное, не стоит также налегать на соль и сахар. Рекомендуется, есть часто, но небольшими порциями, и не пренебрегать физическими упражнениями.

Экспресс — диету легко выдержать, но также просто набрать сброшенные 2-3 кило обратно. Поэтому период после завершения такого курса требует повышенного самоконтроля и внимательного отношения к своему рациону.

Правильный выход из диеты

Из монодиеты необходимо выходить столько же времени, сколько длился её курс. В первые дни можно употреблять только низкокалорийную и полезную продукцию, позже добавляется еда из обычного рациона. Но не следует употреблять высококалорийную пищу, содержащую полезные вещества в малых количествах. На выходе из монодиеты рекомендованы овощи, крупы, фрукты и молочные продукты.

Восстановление после низкокалорийной диеты предполагает последовательное увеличение калорийности пищи на 200 – каждую неделю. Но дополнительные калории должны компенсироваться ежедневной физической нагрузкой.

После низкоуглеводной диеты необходимо вводить в рацион «запретные» вещества крайне осторожно. В первые дни допустима только одна порция углеводов на завтрак: отлично подойдёт отваренная крупа и два небольших тоста из цельных зёрен. Через неделю разрешается добавить порцию полезных углеводов на обед.

Правильный выход из диеты поможет не только сохранить достигнутые результаты, но и сбросить ещё пару лишних кило.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит