Не переедаем на ночь!

Каждое утро смотришь на свое отображение в зеркале и на цифры весов и клянешься, что после 18:00 не съешь и кусочка.

Не переедаем на ночь!

Вечером собираешь всю волю в кулак, отвлекаешься любыми способами от мыслей о еде, бьёшь себя по рукам, а все равно в итоге оказываешься у холодильника. И так по кругу. Как же удержаться от вкусных соблазнов и не переедать на ночь? И так ли это плохо?

Оказывается, что потребность в плотном ужине оправдана нормальным физиологическим процессом. Это вовсе не показатель вашей слабости. Именно перед сном организм как никогда нуждается в пополнении стратегических запасов энергии и вами руководствуют инстинкты. Поэтому очень часто встречаются люди, которые не завтракают, зато плотно ужинают. Для таких случаев отказ от позднего приема пищи чреват срывами. Мы злимся, нервничаем и пытаемся заранее наесться…

Безболезненно искоренить подобное желание нелегко, но можно приручить свой ненасытный инстинкт. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Существуют простые способы, которые помогают найти компромисс между «хочу похудеть» и «хочу есть».

1. Ешьте нежирную пищу. На самом деле важно не время приема еды, а сама еда. Ведь жир, который есть в нашем теле, в основном берется из съеденного нами жира. Сложные углеводы и белки не способствуют набору веса. Поэтому ваше меню должно состоять в первую очередь из нежирного творога, мяса, макарон, круп. Кстати, эти продукты позволяют быстро насытиться. Не страшно, если вы за несколько часов перед сном съедите немного мяса с овощами, закусите зерновой булочкой и выпьете кефира.

2. Чаще ешьте. Парадокс, но чем обильнее и жирнее будет ваш ужин, тем скорее вам захочется есть снова. Поэтому стоит изменить тактику: небольшое количество пищи, но частыми приемами. Кстати, откажитесь от кофе и фруктовых нектаров. Они являются стимуляторами выработки желудочного сока и повышают аппетит. Старайтесь минимум за 20 минут перед основным приемом еды перекусить. Подойдет легкий йогурт, мюсли, кукурузные хлопья, творог, тост, кусок постного мяса или рыбы, чай с молоком. Когда желудок избавится от голодных спазмов, вашему мозгу будет значительно легче контролировать количество съедаемого, выбирать нежирные продукты, медленно жевать и не торопиться.

3. Еда – известный способ успокоения. Но лучшим антидепрессантом все же будет получасовая прогулка перед сном. И для фигуры полезнее, и от бессонницы избавитесь, и настроение поднимите!

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Популярные записи
Комментарии (1)
  1. 22:01, 30 декабря 2019

    Зачёт! Класный пост!

    Ответить