Как правильно принимать витамины

Содержание
  1. Важные витамины для жизни
  2. Правильный прием витаминов

Как правильно принимать витамины

Витамины (от лат. vita – “жизнь”) – это незаменимая составляющая человеческого питания, без них, как известно, люди не смогли бы жить.

Они способствуют нормальному развитию и росту клеток организма, а также участвуют в его обменных процессах.
Если человек не получает достаточное количество витаминов через еду, может возникнуть авитаминоз или гиповитаминоз. Витамины важны для всех категорий населения, но особенно в них нуждаются дети и беременные женщины, особенно после родов. Авитаминоз чаще посещает людей в весеннюю пору, если до этого вы не принимали зимние витамины. Из-за него человек может ощущать сонливость, снижение внимания и усталость глаз. Кроме того из-за дефицита витаминов повышается вероятность заболеть простудой.
Синтетические витамины появились сравнительно недавно. Но с их появлением человечество узнало, что есть еще гипервитаминоз. Избыток витаминов – очень вреден, к нему может привести неправильный прием препаратов. Из-за широкого доступа, люди забывают, что витаминно-минеральные комплексы тоже нужно принимать в соответствии с правилами и потребностями организма.

Однако, лучше всего делать свои запасы натуральных витаминов на зиму.

Важные витамины для жизни

Организм человека неспособен полноценно развиваться без таких витаминов, как A, В1, В2, В6, В12, С, D, Е, К, РР, а также пантотеновой и фолиевой кислот и биотена.

При недостатке витамина A может возникать ослабление зрения, так как он отвечает за остроту взгляда и участвует в процессах роста человеческого организма. С помощью витамина C нейтрализуются токсины и укрепляются стенки сосудов, также он предотвращает развитие раковых клеток и благотворно влияет на усвоение железа. Из-за воздействия солнца на кожу образуется витамин D. Он очень важен для маленьких детей, так как его недостаток приводит к хрупкости костей. Беременным женщинам нужно употреблять в пищу продукты, богатые на витамин E. Он отвечает на нормальное развитие плода. Дефицит витамина K может привести к остеопорозу и мужскому бесплодию.

Правильный прием витаминов

Отдавайте предпочтение витаминно-минеральным комплексам, они намного эффективнее, чем обычные витаминные препараты. Прежде чем начать применение витаминов, посоветуйтесь со своим врачом и внимательно изучите инструкцию. Чтобы прием стал максимально полезным, периодически меняйте один комплекс на другой. Перед началом употребления нового комплекса должно пройти как минимум 2 недели от прошлого. Не забывайте, что принимая витаминные препараты, вы все равно не должны исключать из пищи овощи, фрукты и другие полезные продукты.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Популярные записи
Комментарии (1)
  1. 10:35, 8 декабря 2019

    А RSS лента на этом сайте где находится?

    Ответить